Haaland tiết lộ thói quen tập luyện và ăn uống có phần “dị thưởng” đã giúp giúp anh có được một thể chất phi phàm. Chân sút người Na Uy sử dụng buồng đông lạnh, giường trị liệu ánh sáng đỏ, miếng dán miệng khi ngủ cùng chế độ ăn 6.000 calories mỗi ngày. Trong bài viết sau, hãy cùng Luong Son TV tìm hiểu về những thói quen tập luyện của siêu tiền đạo Erling Haaland.
Haaland tiết lộ thói quen tập luyện khiến nhiều người sốc
“Cỗ máy săn bàn” người Na Uy – Erling Haaland là một trong những cầu thủ xuất sắc bậc nhất tại Châu Âu. Anh liên tục lập nên những kỳ tích kể từ khi gia nhập Man City, duy trì phong độ đỉnh cao trong thời gian dài và đạt hiệu suất ghi bàn ấn tượng.
Những thành công đạt được trong thời điểm hiện tại không đến từ việc sở hữu bộ gen của người Viking. Thay vào đó, Haaland tiết lộ thói quen tập luyện sức khỏe có phần kỳ lạ mà anh đã áp dụng trong nhiều năm. Cầu thủ sinh năm 2000 đã duy trì một chế độ khắc nghiệt nhưng đầy khoa học, giúp anh phát triển lợi thế của bản thân về mặt thể lực.
Erling Haaland từng phát biểu trước truyền thông Na Uy rằng có những yếu tố nhỏ bé cần được cải thiện theo từng ngày. Anh coi việc tập luyện chính là chìa khóa dẫn đến thành công và duy trì phong độ của bản thân, dù chỉ chiếm một phần trăm nhỏ. Sự nỗ lực đã tạo nên người đàn ông cao 1,9m nặng 88kg hoạt động không biết mệt mỏi trên sân, trở thành mũi nhọn tấn công đầy đáng sợ.
Haaland tiết lộ thói quen tập luyện mỗi ngày “không giống ai”
Siêu tiền đạo người Na Uy được cho là đã copy chế độ dinh dưỡng mà huyền thoại sống Cristiano Ronaldo đã áp dụng. Bên cạnh đó, anh cũng tập luyện không ngừng nghỉ vá có chế độ chăm sóc sức khỏe khắt khe để đảm bảo phong độ thi đấu tốt nhất. Haaland tiết lộ thói quen tập luyện trước truyền thống và thông qua những người đồng đội khiến nhiều người sốc.
Giường trị liệu ánh sáng đỏ
Trên trang cá nhân của mình, tiền đạo của Man City từng chia sẻ hình ảnh bản thân đang nằm trên chiếc giường ánh sáng đỏ. Đây chính là một liệu pháp giúp sửa chữa các mô cơ thể bị tổn thương, giảm viêm. Liệu pháp này sử dụng cơ chế tia hồng ngoại xuyên sâu vào các mô và khớp bên trong cơ thể.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tính hiệu quả của giường trị liệu ánh sáng đỏ trong việc cải thiện hiệu suất vận động và phục hồi cơ. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng liệu pháp này có thể gây ra các vấn đề như giảm collagen, tăng nếp nhăn, bỏng hoặc phồng rộp da.
Haaland tiết lộ thói quen tập luyện đa dạng hóa các bài tập
Siêu tiền đạo người Na Uy luôn tin rằng việc tập luyện đa dạng hóa có thề giúp anh thích nghi tốt nhất với mọi tình huống trên sân. Thói quen của anh không đơn thuần là rèn luyện các kỹ năng bóng đá mà còn nâng cao thể lực tại nhiều nhóm cơ chuyên biệt khác nhau. Erling Haaland duy trì một chế độ rèn luyện vô cùng khắc nghiệt theo tuần, bao gồm nhiều nội dung khác nhau như:
- Tập gym chuyên biệt
- Rèn luyện khả năng tăng tốc
- Thăng bằng và phản xạ
- Yoga và tập phục hồi
- Bodyweight
Chế độ ăn uống 6.000 calories
Những người đồng đội đã không khỏi bất ngờ khi Haaland tiết lộ thói quen tập luyện cũng như thói quen ăn uống của anh. Mỗi ngày, tiền đạo sáng giá nhất Premier League nạp vào đến cơ thể 6.000 calories. Đây chính là mức tiêu thụ gấp 2,5 lần so với trung bình một người đàn ông trưởng thành.
Joshua King – đồng đội của Haaland tại ĐTQG Na Uy từng so sánh tiền đạo sinh năm 2000 với một chú gấu. Anh cho biết, bản thân chưa từng thấy ai ăn được nhiều như Erling Haaland. Cỗ máy ghi bàn của Man City ăn mỗi ngày 6 bữa, chủ yếu uống nước lọc và ăn đồ tươi sống, tránh xa đường và các thực phẩm đông lạnh.
Tại các quốc gia phương Tây hiện nay, việc ăn nội tạng của động vật không phổ biến. Dù vậy cầu thủ người Na Uy đã có gây sốc khi từng chia sẻ rằng bản thân có chế độ ăn gan và tim bò thường xuyên. Chế độ dinh dưỡng đặc biệt đã giúp Haaland duy trì một nền tảng thể lực vượt trội, hoạt động như một cỗ máy trên sân cỏ.
Haaland tiết lộ thói quen tập luyện dán miệng khi ngủ
Chân sút của Man City duy trì việc tập luyện của mình ngay cả trong giấc ngủ. Haaland chia sẻ trên podcast Impaulsive của Logan Paul rằng bản thân sử dụng miếng dán miệng nhằm tối đa hóa việc thở bằng mũi.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng việc làm này sẽ góp phần mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điển hình như tăng cường khả năng hấp thụ oxi từ phổi vào máu, giảm mức độ mất nước, tăng khả năng tập trung,… Bên cạnh đó, thở qua đường mũi cũng giúp tạo ra phản ứng thư giãn, giúp ngủ sâu và ngon hơn.
Tập luyện tinh thần
Bên cạnh những bài tập thể chất và chế độ ăn uống, Haaland tiết lộ thói quen tập luyện tinh thần hàng ngày của mình. Cụ thể, cầu thủ người Na Uy được cho là có thói quen thực hiện mindfulness meditation (thiền chánh niệm) vào mỗi buổi sáng.
Dù liên tục đạt được những kỷ lục đáng nể, Erling Haaland tập trung hơn vào việc đạt được các mục tiêu nhỏ hàng ngày. Trước khi ra sân, anh cũng thường suy nghĩ về các tình huống ghi bàn nhằm thúc đẩy tinh thần thi đấu và sự tự tin của bản thân.
Haaland tiết lộ thói quen tập luyện kỳ lạ do người cha đặt ra
Cha của Erling Haaland, Alf-Inge cũng xuất thân là một cầu thủ chuyên nghiệp từng chơi bóng tại Premier League, khoác áo Man Utd cùng với Leeds. Ông đồng thời cũng là người phụ trách vấn đề dinh dưỡng mỗi ngày cho tiền đạo người Na Uy.
Đã không ít lần Haaland tiết lộ thói quen tập luyện kỳ lạ mà người cha của anh đã đặt ra. Ngôi sao của Man City tăng cường thể lực bằng cách ít người nghĩ đến là đi bộ đường dài trong rừng và đốn củi. Hành động được cho là lấy cảm hứng từ bộ phim bom tấn Hollywood Rocky IV. Haaland chia sẻ rằng cha đã ép buộc luyện tập bằng cách này và anh ấy không còn lựa chọn khác.
Kết quả được tạo ra từ những thói quen hàng ngày của Haaland
Nhìn vào Erling Haaland ở thời điểm hiện tại, khó có thể phủ nhận rằng những thói quen tập luyện đã mang lại hiệu quả. Tinh thần kỷ luật thép được duy trì trong nhiều năm của anh đã cho cả thế giới nhìn thấy một “quái vật bóng đá” thực thụ.
- Xây dựng một thể hình lý tưởng với chiều cao 1m9 và cân nặng ổn định ở mức 88kg, tỷ lệ mỡ trong cơ thể ở mức khoảng 8%.
- Haaland tiết lộ thói quen tập luyện đã giúp người hâm mộ hiểu được lý do đằng sau của một nền tảng thể lực đáng kinh ngạc. Tiền đạo của Man City thi đấu một cách bền bỉ trên sân, hoạt động với cường độ cao trong toàn bộ 90 phút.
- Khả năng bức tốc vượt trội giúp anh dễ dàng vượt qua hàng phòng thủ dày đặc của đối phương. Theo ghi nhận từ UEFA, tiền đạo người Na Uy có thể đạt vận tốc 36,8 km/h, con số đáng nể kể cả với vận động viên chuyên nghiệp.
- Dù thi đấu với cường độ cao trên hàng công, tỷ lệ chấn thương của Haaland cực thấp so với mặt bằng chung các tiền đạo tại Châu Âu.
Tổng kết
Qua những thông tin Haaland tiết lộ thói quen tập luyện mà Luong Son TV tổng hợp được. Người hâm mộ cũng đã phần nào hiểu rõ được lý do tạo nên một “cỗ máy săn bàn” hàng đầu Premier League. Erling Haaland vẫn đang thi đấu bùng nổ trong màu áo Man City, hứa hẹn, hứa hẹn sẽ đạt được thêm nhiều danh hiệu đỉnh cao trong tương lai.